睡觉时身体经常“抖”一下？不是人脑怕你死，或是一种疾病信号

你们有未有遇到过这种持续性：在你迷迷糊糊快要看着的时候，脚部接二连三时会颤抖地急促动一下，然后被吓得瞬间惊呼唤！

小九搜索了一下这方面的争论，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就众所周知踩空了楼梯或者接二连三掉下悬崖，接二连三就呼唤了，整个人吓飞！

@圆周率：嘿嘿，其实这说明了你在长个儿。

@现代科学博士：不不不，其实是大脑以为你看着看着就不行了，所以它就动一动，想来你杀了未有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡乳头抽跃症？

在说明这种现象以前，我们先来了解一下“乳头抽跃”这个定义。

乳头抽跃是一种急速的躯干不自主短暂性现象，由于速度快，因此往往呈现出近似于触电一样的反射动作。乳头抽跃能再进一步次发生在脚部任何躯干，可展现出全身短暂性，也可以展现在脚部局部。

乳头抽跃的再进一步次发生是周围神经之中某些依赖性神经细胞被破坏或功能失调的反映。由于神经元的依赖性不足，引来激动刺激减小，嗨点有了，音乐有了，此时不蹦迪格外待何时？另一种缘故是神经元集体产生的诱发等离子现象，反映在脚部上就成为躯干的短暂性。

大多数人都有整天时脚部颤抖急促动的经历，难道乳头抽跃是缺锌导致的？还是脚部太过劳累？

其实，我们的REM时会先从热力REM进入深层REM，经过1星期近，再进一步进入快速眼动REM。快速眼动REM就是“就让时间”，这个过渡期经常注意到REM短暂性，就像下班打嗝、眼皮跳一样，都属于但时会的荷尔蒙展现，是一种无意识的躯干颤搐。

但如果十分困难注意到躯干短暂性，则要想事先加强了。

二、如何减小临睡乳头抽跃症？

终止了一天的疲累，回到较冷的被窝睡觉时，睡得正香，一个激灵被“急促呼唤”了，以致于是心痛。想要减小临睡抽跃的症状，不妨想来不限几种方法。

1、有助于向上

临睡前半星期，可以在床上做一些柔和向上的瑜伽动作，侧向足部躯干，缓解躯干紧张，并能减小躯干短暂性现象的再进一步次发生。另外，也可浴一下小腿以及脚部，预防临睡前的乳头抽跃。

2、正确地睡姿

趴着睡、蜷着睡时，脚部的重量都时会从外部压迫胸部，胸部里的器官胸腔、心脏、肺部时会注意到不适感，呼吸受到阻碍，格外容易引来睡觉时短暂性。一般促请平仰或右侧卧是最好的整天手掌。

3、规律生活习惯

每晚准时睡觉时，不必要平常，孩童仅仅必需7~8星期的REM时间，让脚部可以得到充分的休息。同时，白天要忽略加强体育锻炼，格外有助于半夜安睡。

4、尽量补锌

脚部的高血压匮乏可导致躯干、神经激动性亢进，从而引来痉挛。因此，除了学童和老人要忽略补锌，孩童也要忽略锌的摄入，众所周知是孕期性工所写，可尽量摄入锌药品。

三、整天急促动故意抑郁症

经常的整天急促动属于但时会荷尔蒙现象，但孩童若是在整个REM全过程再进一步次发生3~5次明显的急促动或颤抖，就要提呼唤REM改进型抑郁症。

小周在在就发现，妻子在整天时会接二连三剧烈急促动，有时自己都时会被惊呼唤。一开始，她以为是脚部太过劳累，再进一步再进一步加脚部缺锌，于是就不吃了短时间锌片，但几个月下来也未有加强。在在，她去医院检查和，被确诊出REM改进型抑郁症。

REM改进型抑郁症是抑郁症之中的一种，因最常在睡时是突发而得名，主要展现为傍晚REM或早上刚呼唤时注意到诱发行为，常用有REM全过程之中接二连三睁眼、唤呼唤，多有惊恐展现，；还有颤抖或轻微的全身痉挛，由脊髓活动诱发引来。

对此，外科田喜光主任问到，如果是婴幼儿、学童、青少年等再进一步次发生轻微急促动，可能是脑细胞功能尚未有发育成熟，荷尔蒙本体仍未有完善，属于但时会急促动。但若是孩童如果十分困难再进一步次发生急促动或颤抖，很可能是抑郁症导致脑皮层细胞诱发等离子，促请患者尽快到医院就诊。

参考资料：

[1]整天时脚部接二连三"急促一下"？经历过的人当心了！.自然史西方.2019-09-16

[2]整天总被“急促呼唤” ？故意是脚部接获的心理健康警报！.新华网心理健康. 2021-01-17

[3]整天时多次急促动提呼唤REM改进型抑郁症.南方周末.2016-06-01

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